1, ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਾਹਲੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰ-ਕਸਰੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨਯੋਗਾਵਜ਼ਨ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਮੁ primary ਲੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਉੱਨਾ ਹੀ ਸਫਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਵੱਲ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਸੁਧਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2, ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਬੈਕਬੈਂਡਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਬੈਕਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਚਤੁਰਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਵਾਰ ਬੈਕਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਗਮਖਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਓਵਰਵਰਕਡ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪੇਟ

ਦੌਰਾਨਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪਸਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ.

ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

4, ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੇ ਮੋ should ੇ, ਅਤੇ ਫਿੱਕੇ ਨੱਕਾਂ - ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ation ਿੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ, ਠੀਕ ਹਨ?

ਕੁਝ ਤੀਬਰ ਪੋਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੰਜ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.

ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ!

5, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ

ਯੋਗਾਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਲਕੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

6, ਸੰਪੂਰਣ ਪੋਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਪਰ energy ਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇਯੋਗਾਪੋਜ਼ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ energy ਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ energy ਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਚਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਠੋਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋਡ਼ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ. ਪਸੀਨਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫੋਕਸ

7, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ

ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਿੱਚਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜਵਾਨ ਜਾਂ ਜੀਵੰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨਯੋਗਾਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲਤ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੈਚੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਿੱਚਣਾ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਯੋਗਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਸਿਰਫ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਗਮੈਂਟਸ need ਿੱਲੀ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਗੈਰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸ਼ਾਂਬ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ way ੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

8, ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੇਤਾਵਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਡਰਾਫਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ pores ਖੁੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ. ਜੇ ਪਸੀਨਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਚੈਨਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਸੀਨਾ, ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਓ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2.5 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 3.5 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਗਲਤ ਹੈ; ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

10, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏਯੋਗਾ ਦਾਕੋਰ ਸਿਰਫ ਆਸਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ੋ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ 23 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਯੋਗ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਪੋਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਸਾਂ ਦੀਆਂ ਖਰਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.