1, ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਾਹਲੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨਯੋਗਾਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੇਸਬਰੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਗੇ, ਨਤੀਜੇ ਓਨੇ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਰੰਤ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਸਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

2, ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਬੈਂਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ

ਬੈਕਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੈਕਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੇਟ

ਦੌਰਾਨਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਖਿੱਚਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4, ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ

ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਫਿੱਕੇ ਗੋਡੇ - ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਕੁਝ ਤੀਬਰ ਆਸਣਾਂ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੰਜ ਸਾਹਾਂ ਲਈ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਿੱਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ!

5, ਬੇਪਰਵਾਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਯੋਗਾਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ।

6, ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਜ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇਯੋਗਾਆਸਣ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ। ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਣ ਬਾਹਰੋਂ ਸਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼-ਬਚਤ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਠੋਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਸਹਿਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

7, ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿਯੋਗਾਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲਤ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਖਿੱਚਣਾ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਿੱਚਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਨ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕੇ।

8, ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡਰਾਫਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਠੰਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਰੋਮ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਸੀਨਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਚੈਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਓ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ 2.5 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 3.5 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਗਲਤ ਹੈ; ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

10, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿਯੋਗਾਮੂਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਯੋਗ ਆਸਣ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ; ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ 23 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਚਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦਸ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।