1. ਸਜਾਵਟ:ਯੋਗਾਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਰਵਸ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਚਕਤਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫਰਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਥਕਾਵਟ: ਯੋਗਾ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਸ਼-ਵਰਗੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
3.mod ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ: ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾਯੋਗਾWomen ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦੋ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਛਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

5.ਇਸਾਈਵਰਿੰਗ ਫੈਸਲਾ: ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਯੋਗਾਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ, ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

12. ਵਾਜੋ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਆਸਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7. ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਿੱਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
.
9. ਨੋਟ ਉਹ ਯੋਗਾ ਹਰੇਕ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.