ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੀਨੀਅਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਰੇਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਹਾਲੇਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ, ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਚਿੱਠੀ ਬੈਠੀ ਇੱਕ ਮੁੱ basic ਲੀ ਪੋਜ਼ ਹੈਯੋਗਾਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਇਕ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਝਾਤ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਿੱਲੀਆਂ / ਗਾਂ ਪੋਜ਼ ਬੈਠੀ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੈਠੇ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਮਰੋਸਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਈਗਲ ਪੋਜ਼ ਬੈਠਾ ਇਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੈ ਜੋ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੈਠੇ ਕਬੂਤਰ ਪੋਜ਼ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਹਿੱਪ ਓਪਨਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਬੈਠੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਅੱਗੇ ਫੋਲਡ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੇਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਵਰਡ ਮੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਅਗਮਾ ਮੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੈਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਯੋਗਾਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਪੋਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਅਪ੍ਰੈਲ -22024
