ਭਾਰਾਵਾਜਾ ਦੀ ਮਰੋੜ
** ਵੇਰਵਾ: **
ਇਸ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਲਟ ਲੱਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਇਕ ਬਾਂਹ ਨਾਲ. ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਜ਼ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
** ਲਾਭ: **
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
---
ਕਿਸ਼ਤੀ ਪੋਜ਼
** ਵੇਰਵਾ: **
ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਂਹ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਫੈਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
** ਲਾਭ: **
ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਮੇਡੋਮੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
---
ਕਮਾਨ ਪੋਜ਼
** ਵੇਰਵਾ: **
ਕਮਾਨ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਫੜਦੇ ਹਨ. ਸਿਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਕਮਾਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
** ਲਾਭ: **
ਛਾਤੀ, ਮੋ ers ੇ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.
ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਪਾਚਕ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
---
ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼
** ਵੇਰਵਾ: **
ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਰੱਖੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ, ਇਕ ਪੁਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਉਤਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
** ਲਾਭ: **
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਪਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
L ਠ ਦੀ ਪੋਜ਼
** ਵੇਰਵਾ: **
Cob ਠ ਦੀ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਫਿਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ.
** ਲਾਭ: **
ਸਾਹਮਣੇ ਸਰੀਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ -02-2024
