** ਵੇਰਵਾ: **
ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਾਈਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੋਡਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

** ਲਾਭ: **

1. ਕੁੰਡ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਲਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
2. ਪੱਟਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
3. ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ.
4. ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਤਿਕੋਣ ਪੋਜ਼

** ਵੇਰਵਾ: **
ਟ੍ਰਾਈਗੋਨੋਮੈਟਰੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਪੈਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗੋਸਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਟਿਲਟਸ, ਇਕ ਬਾਂਹ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

** ਲਾਭ: **
1. ਸਾਈਡ ਕਮਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰੌਇਨ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ.
2. ਪੱਟਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
3. ਸਾਹ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰੋ.
4. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਮੱਛੀ ਪੋਜ਼

** ਵੇਰਵਾ: **
ਮੱਛੀ ਦੀ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਫਲੈਟ ਪਈ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਥੇਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਫੈਲਣਾ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਲਈ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ.
** ਲਾਭ: **
1. ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ.
2. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
3. ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ.
4. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.

ਫੌਰਮੈਂਸ ਬੈਲੈਂਸ

** ਵੇਰਵਾ: **
ਫੋਰਮ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.

** ਲਾਭ: **
1. ਬਾਹਾਂ, ਮੋ ers ਿਆਂ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ.
2. ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
3. ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ.
4. ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.

ਫੌਰੰਜ

** ਵੇਰਵਾ: **
ਫੋਰਮ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ, ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਹਥਿਆਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਫੌਰਾਰਮਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

** ਲਾਭ: **
1. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰੀਸੈਟਸ ਐਬ੍ਰਿਮੀਨਿਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
3. ਬਾਹਾਂ, ਮੋ ers ੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ.
4. ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਚਾਰ-ਬਿੱਮੇ ਸਟਾਫ ਪੋਜ਼

** ਵੇਰਵਾ: **
ਚਾਰ ਪੈਰ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੈ, ਬਾਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਿਆ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵਧਿਆ.
** ਲਾਭ: **
1. ਬਾਹਾਂ, ਮੋ ers ਿਆਂ, ਵਾਪਸ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
3. ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀਆਂ ਵਧਾਓ.
4. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਗੇਟ ਪੋਜ਼

** ਵੇਰਵਾ: **
ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਲੱਤ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਸਰੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

** ਲਾਭ: **
1. ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪਾਰਟਰਲ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੂਹ.
2. ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰੋ