2024 ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, 300 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਅਭਿਆਸਯੋਗਾ. ਚੀਨ ਵਿਚ, ਲਗਭਗ 12.5 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 94.9% 'ਤੇ all ਰਤਾਂ ਨਾਲ .ਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਯੋਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਦੂਈ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ? ਸਾਇੰਸ ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸੱਚ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰੋ!

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਚਿਤ ਦੇ ਸਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ 2018 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ. ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅੰਕ getwer ਸਤ ਤੋਂ 31%.

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਇਕ 2017 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਲਨਾਤਮਕ, ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਸ਼ਿਕਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਕ average ਸਤਨ 25% ਦੇ ਸੁਧਾਰ.

ਯੋਗਾ-ਟਰਾਂਸਫਾਰਮਿੰਗ ਬਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ
ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ 31% ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ 188% ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਿਆ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਹ chill ਰਤ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮੂਰਤੀਤੁਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ
ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2014 ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ deffection ੁਕਵੀਂ ਕਮੀ ਆਈ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੀੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 4.0 ਐਮਐਮਐਚਜੀ.

ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਚਕਦਾਰ ਟੈਸਟ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਇਆ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ 2013 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟਸ ਦੀਰਘ ਤੋਂ ਲੋਅਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਕੋਰ average ਸਤ ਤੋਂ 40%.